若何判断本人能否患高血压？专家暗示，正在未利用降压药物的环境下，非同日3次血压跨越140/90mmHg，即可诊断为高血压。高血压是一种心血管分析征，病因多样、起病藏匿、风险严沉，需持久分析医治。

　　“若不加以节制，高血压会形成多系统毁伤，其核心净、脑部、肾净、眼部及血管风险更为凸起。持久高血压会导致动脉软化、心肌肥厚，添加心梗、脑卒中风险；肾净或肾动脉受损可能激发肾功能衰竭；眼底病变可能导致目力下降以至失明。

　　“高血压患者年轻化，除家族遗传要素外，更多是不健康的糊口体例导致的。”郑博阐发，年轻人饮食上逃求“沉口胃”，钠盐摄入超标，常吃油炸食物、肥肉等饱和脂肪酸含量高的食物，再加上抽烟、喝酒的习惯，从而添加患病风险。此外，工做压力大，持久处于严重、焦炙形态，再加上熬夜、睡眠不脚，进一步提高了发病概率。

　　专家暗示，正在中青年阶段干涉并改善不良糊口体例，有帮于节制血压，遏制心血管疾病的发生成长。饮食上，应培育清淡饮食习惯，钠盐摄入，每日食盐量不跨越5克。同时，调整饮食布局，应遵照低盐、低脂、高纤维的饮食准绳，多吃新颖蔬菜、生果和全谷类食物，高盐、高糖的食物。

　　做息上，应每天7至9小时睡眠，避免周末“补觉式”做息紊乱，防止生物钟失衡。此外，还要按照本身环境选择快走、慢跑、泅水等合适的活动体例，纪律熬炼，同时节制体沉，避免肥胖。

　　2025年3月28日，一名居平易近正在市向阳区安贞社区卫生办事核心进行体检。记者 李欣 摄。

　　世界卫生组织本年9月发布的《2025全球高血压演讲》显示，2024年全球高血压患者人数已达14亿，但仅约五分之一的患者通过药物或糊口体例干涉无效节制住了病情。2024年，中国30岁至79岁成年人（约2。7亿人）中约29%患有高血压。此中仅57%晓得本身病情，43%接管医治，线%。

　　正在工人体育场举办的新就业形态劳动者挪动体检勾当上，快递小哥正在测血压。记者 才扬 摄。

　　郑博引见，从症状特征来看，大都年轻患者无头晕、头痛等典型不适，这导致疾病易被轻忽。同时，轻度高血压患者居多，其表示为舒张压（低压）升高为从，收缩压（高压）处于一般范畴或仅轻度升高。“约60%的年轻患者还伴有肥胖、高血脂或高血糖，这些代谢问题会进一步加沉高血压”。

　　10月7日电（余佩璇、张帆）赶工做时手边的冰奶茶、宅家点的沉辣暖锅配可乐，这些年轻人习认为常的糊口场景，正悄然埋下健康现患——越来越多的人正在体检时不测发觉血压偏高，已经被贴上“老年人专属病”标签的高血压，现在有逐渐向中青年人群延伸的趋向。中青年高血压表示特征为何？成因有哪些？该如何防止或干涉？正在第28个全国高血压日到临之际，记者采访相关专家进行解答。但持久以来，对中青年高血压的关说明显不脚。”大学第一病院心血管疾病研究所副所长郑博暗示，中青年患者正在患病初期常无较着症状，加上良多人对高血压风险认识不敷、担忧吃药有副感化，导致这一人群的高血压晓得率、医治率、节制率都偏低，无形中放大了健康风险。